5-hydroxytryptofaan (5-HTP)

5-hydroxytryptofaan (5-HTP)

Wat is het?
5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is een verbinding die van nature in het lichaam wordt aangemaakt uithet aminozuur L-tryptofaan. Het wordt geproduceerd in supplementvorm uit de zaden van de Griffonia simplicifolia plant, die in West-Afrika voorkomt.

5-HTP kan niet rechtstreeks uit voedsel worden verkregen, maar L-tryptofaan, dat het lichaam gebruikt om 5-HTP te maken, komt voor in kalkoen, kip, melk, aardappelen, pompoen, zonnebloempitten, raap- en knolgroenten en zeewier. Het effect op het verhogen van 5-HTP-niveaus van het eten van deze voedings-middelen is echter minimaal, daarom is suppletie met 5-HTP vaak noodzakelijk.

Veel klinische toepassingen in de praktijk
De veelomvattende gezondheidseffecten van 5-HTP zijn toe te schrijven aan de volgende mechanismen:

O 5-HTP werkt in de hersenen en het centrale zenuwstelsel door het verhogen van de niveaus van de
    neurotransmitter serotonine
O 5-HTP wordt effectief omgezet in serotonine zonder biochemische remming, zowel binnen als buiten de
    hersenen
O 5-http passeert gemakkelijk de bloed-hersenbarrière. Het concurreert niet met andere aminozuren om de
    hersenen binnen te komen
O Aangezien serotonine een voorloper is van melatonine, kan 5-HTP ook indirect de melatoninespiegels
    verhogen

O 5-HTP helpt het normale circadiaanse ritme te herstellen door het niveau van serotonine te verhogen.

Veelvoorkomende en goed onderzochte toepassingen zijn:

Depressie
Selectieve serotonineheropnameremmers of antidepressiva zijn de gebruikelijke behandeling voor depressie of een ernstig neerslachtige stemming. Ze werken door te voorkomen dat het lichaam serotonine (de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor een positieve stemming) afbreekt, waardoor de hoeveelheid serotonine, die beschikbaar is voor het lichaam, toeneemt. Vanwege het vergelijkbare mechanisme om de serotonineniveaus te verhogen, suggereert onderzoek dat 5-HTP ook effectief kan zijn bij het verhogen van het serotonineniveau en daarom het herstel van depressie ondersteunt.

Een gerandomiseerde, dubbelblind studie uitgevoerd in 2013 vergeleek de werkzaamheid van 5-HTP en fluoxetine (een vaak voorgeschreven antidepressivum) bij patiënten die hun eerste depressieve episode ondergingen. De studie concludeerde dat 5-HTP een antidepressief effect had bij patiënten met depressie. Antidepressieve effecten werden gezien binnen 2 weken na de start van de behandeling en waren zichtbaar in alle gradaties van depressie.

Fibromyalgie
Fibromyalgie kan symptomen van vermoeidheid, angst, gewrichtspijn en ochtendstijfheid veroorzaken. Hoewel de precieze oorzaak(en) van fibromyalgie nog steeds niet volledig bekend zijn, blijken veel mensen met de aandoening een laag serotonineniveau te hebben en krijgen daarom antidepressiva voorgeschreven om hun niveau te helpen verhogen. Net als antidepressiva helpt 5-HTP de serotonineniveaus in de hersenen te verhogen, daarom kan het bij sommige patiënten effectief zijn bij het verlichten van symptomen van fibromyalgie.

Een in 1992 uitgevoerde studie onderzocht de werkzaamheid en verdraagbaarheid van 5-HTP in een open 90 dagen-studie met 50 patiënten met het primaire fibromyalgiesyndroom. De algehele evaluatie van de toestand van de patiënt, beoordeeld door de patiënt en de onderzoeker, wees tijdens de behandelingsperiode op een ‘goede’ of ‘redelijke’ klinische verbetering bij bijna 50% van de patiënten. Er werd geconcludeerd dat 5-HTP effectief is bij het verbeteren van de symptomen van het primaire fibromyalgiesyndroom en dat het zijn werkzaamheid behoudt gedurende de periode van 90 dagen van de behandeling.

Slapeloosheid
5-HTP kan mensen die lijden aan slapeloosheid op twee manieren helpen. Het helpt om de serotonineniveaus te verhogen en serotonine is ook een voorloper van melatonine, het slaaphormoon. Melatonine helpt het slaap-waakritme te reguleren. Zoals hierboven vermeld, kan serotonine ook helpen om het normale circadiaanse ritme te herstellen.

Onderzoek dat uitgevoerd is in 2000 toonde aan dat een dagelijkse dosis van 100mg 5-HTP de slow-wave slaap verhoogde. Een later onderzoek uit 2008 testte de effecten op slaappatronen van toediening van 5-HTP aan muizen. Bij injectie in het donker bleek de hoogste dosis 5-HTP (200 mg/kg) de non-REM-slaap te verhogen.

Migraine en hoofdpijn
5-HTP kan verlichting bieden bij migraine en hoofdpijn door het mo-duleren van serotonine en het verhogen van de endorfineniveaus.

In een klinische studie kregen 124 patiënten met chronische migraine gedurende 6 maanden ofwel 5-HTP of de traditionele medicatie (methysergide). Hetzelfde significante niveau van verbetering werd gevonden in zowel de 5-HTP- als de methysergide-groep, waarbij 71% een afname in frequentie en ernst van migraine vertoonde.
Een dubbelblind gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie in 2000 diende gedurende 8 weken 5-HTP toe aan 78 patiënten die leden aan chronische spanningshoofdpijn. Tijdens het onderzoek werd een vermindering van het gebruik van pijnstillers opgemerkt en in de 2 weken na de behandeling werd een significante afname van het aantal dagen dat deelnemers last hadden van hoofdpijn waargenomen.

Obesitas
Serotonine kan helpen de eetlust te reguleren door de verzadiging te vergroten, het verlangen (naar eten) te verminderen en zo gewichtsverlies te helpen ondersteunen. Wanneer het serotonineniveau laag is, is de kans op trek in koolhydraten en suiker veel groter, wat leidt tot gewichtstoename. Suppletie met 5-HTP kan daarom helpen bij het afvallen door te helpen bij het verhogen van de serotoninespiegel.
Een dubbelblind studie, uitgevoerd in 1992, waarbij 20 zwaarlijvige patiënten willekeurig werden toegewezen om ofwel 900 mg/dag 5-HTP of een placebo te krijgen. Het onderzoek vond plaats gedurende 2 opeenvolgende perioden van 6 weken. In de eerste periode werd geen dieet aanbevolen en in de tweede periode werd een dieet van 5040 kj/dag voorgeschreven. Significant gewichtsverlies werd waargenomen bij de 5-HTP patiënten van beide perioden. Een vermindering van de inname van koolhydraten en de aanwezigheid van vroege verzadiging werden ook opgemerkt.
In een meer recente studie, gepubliceerd in het International Journal of Obesity in 2005, werd een sublinguale spray die plantenextracten bevatte die van nature 5-HTP bevatten toegediend aan 14 vrouwen met overgewicht. De resultaten werden vergeleken met 13 vrouwen met overgewicht in de placebogroep. De groep die de plantenextracten met 5-HTP had gekregen, ondervond tijdens de 8 weken durende onderzoeksperiode een veel grotere mate van verzadiging dan de placebogroep.

Deze onderzoeken wijzen er duidelijk op dat 5-HTP met succes kan worden gebruikt om gewichtsverlies te ondersteunen en obesitas aan te pakken door de eetlust onder controle te houden.

Premenstrueel syndroom (PMS)
Hormonale veranderingen bij sommige vrouwen zijn in verband gebracht met lagere serotoninespiegels, die de neiging hebben de ernst van PMS te verhogen. Bij een klein percentage vrouwen kunnen die de ernstigere vorm van PMS veroorzaken, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD).

5-HTP biedt een alternatief voor antidepressiva door te helpen bij het verhogen van de serotoninespiegel. Een recente studie onderzocht de serotonerge activiteit tussen een groep vrouwen die lijdt aan PMDD en een asymptomatische groep vrouwen. De studie concludeerde dat er significante verschillen waren tussen de twee groepen vrouwen, met veel minder serotonerge activiteit bij de PMDD-groep in vergelijking met de asymptomatische groep. Dit verklaart waarom suppletie met 5-HTP, dat bijdraagt aan het verhogen van serotonineniveaus, verlichting kan bieden voor vrouwen die lijden aan PMDD en PMS.

Daarnaast hebben initiële onderzoeken aangetoond dat 5-HTP ook eelvoor gunstig kan zijn voor de onderstaande aandoeningen. Verder onderzoek op deze gebieden is vereist, omdat deze bevindingen slechts voorlopig zijn:

Angst
Studies tonen een verband aan tussen serotonineniveaus en angststoornissen, met name agorafobie (= pleinvrees) en paniekstoornissen. In één studie leidde toediening van 5-http aan mensen die lijden aan een paniekstoornis tot een gematigde verbetering van de symptomen bij de deelnemers.

Hypertensie
Vroeg onderzoek concludeerde dat 5-HTP een hypotensief effect kan hebben, wat de bloeddruk helpt verlagen. Een studie uit 1989 onderzocht de invloed van 5-HTP-toediening op de bloeddruk bij ratten. De conclusie luidde dat 5-HTP een bloeddrukverlagend effect had en daarom mogelijk kon worden gebruikt om patiënten met hypertensie te ondersteunen. Meer recent onderzoek is echter nog steeds niet sluitend op dit gebied. Een evaluatie uitgevoerd in 2011 concludeerde dat het nog niet duidelijk is of serotonine een positief of negatief effect heeft op hypertensie.

Pijntolerantie
Studies hebben een verband aangetoond tussen 5-HTP en pijnper-ceptie.In een studie onder muizen vertoonde de groep muizen die 5-HTP toegediend had gekregen minder tekenen van pijn dan de controlegroep. De studie concludeerde dat 5-HTP de pijnperceptie kan verlagen.

Dosering
De aanbevolen dosering voor 5-HTP hangt af van de reden van de klant om het te gebruiken. Hier zijn enkele richtlijnen:

Contra-indicaties
Vanwege de vergelijkbare werking moet 5-http worden vermeden door degenen die antidepressiva (Selectieve Serotonine Re-uptake (heropname) Inhibitors (remmers) (SSRI’s) of andere neurologische geneesmiddelen gebruiken. Dit is om een overmaat aan serotonine te vermijden, wat in sommige gevallen kan leiden tot het serotoninesyndroom, een ernstige aandoening die dodelijk kan zijn. Zoals met elk "medicijn", zorg ervoor dat u op de vermelde interacties controleert en medische goedkeuring vraagt voordat u voedingssupplementen voorschrijft.